
27-04-2008, 03:28 AM
|
نائبة مدير الموقع | |
| | | | | | | | | | | | | | | | | |
المؤهل الدراسي : معهد هندسي | | | | | | |
| المنتدى :
تطوير الذات علاج الاكتئاب ... قوة التنفس وعلاج الاكتئاب .... يعد الاكتئاب من امراض العصر التي يعاني منها كثير من الناس ويعود ذلك
الى كثرة مايعانيه الانسان من ضغوط الحياة أو المشكلات التي يعجز عن
حلها ، ولعل أهم علاج للاكتئاب هو: قراءة القرآن الكريم وترديد الاذكار
التي تقوي ايمان المرء بالله وتصبره على مصائبه .
ويوجد هناك علاجات بالطرق الحديثة المكتشفة في عصرنا الحاضر ومنها
العلاج بالتنفس أو مايسمى باسلوب ( ها ) - ( ميسوجي ) وهو اسلوب تنفس ياباني تقليدي هدفه توفير الهدوء والتركيز . واليكم طريقة العلاج بهذا الاسلوب:
1 - اجلس في وضع مريح .
2 - ابدأ في استشعار نفسك .
3 - حول تنفسك بحيث يتم الشهيق من الانف والزفير من الفم
4- اذا تطفلت أفكار على استشعارك بتنفسك تخيل ببساطة أن تلك الافكارليست سوى سحابة صيف عابرة تسمح لها بالانزياح ثم تعيد تركيز انتباهك على تنفسك مرة أخرى .
5- كرر هذا التمرين حتى تحس بالراحة .
| | توقيع HEV14 |

| | |