أنت غير مسجل في منتديات لايف نت . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
الإعلانات والأخبار

إعلان شركة عيون الشرق ينتهي 1/4/2009 
عدد الضغطات  : 54 إعلان شبكة بايرن ميونخ ينتهي في 1/4/2009 
عدد الضغطات  : 47 اعلان شبكة العمدة ينتهي في 1/4/2009 
عدد الضغطات  : 113 :: مساحة إعلانية ::
موقع سيلينا ينتهي في 1/1/2010 
عدد الضغطات  : 80 مركز تحميل لايف نت 
عدد الضغطات  : 155 مسلسل الياس 
عدد الضغطات  : 319  
عدد الضغطات  : 59


آخر 10 مشاركات ^^^^^ طلب توقيع ^^^^^ (الكاتـب : HaMuDi - آخر مشاركة : HaMuDi - مشاركات : 17 - )    <->    ! ... آنتهيناّ..وآنتهى الموضوع ... ! (الكاتـب : سالي - آخر مشاركة : سالي - مشاركات : 8 - )    <->    ::**:: توبيـٍٍكــٍس لاغاآآنيـٍ اليـساآآٍٍٍٍ ::**:: (الكاتـب : سالي - آخر مشاركة : سالي - مشاركات : 3 - )    <->    ::حديث قدسي:: (الكاتـب : Pure Soul - آخر مشاركة : سالي - مشاركات : 1 - )    <->    أرجو المساعدة؟ (الكاتـب : ImPoSsIbLe_LoVe - آخر مشاركة : HaMuDi - مشاركات : 1 - )    <->    ((رغم تجريح الخواطر قلتها واللة ابيك (الكاتـب : دلوعه زوجها - آخر مشاركة : سالي - مشاركات : 1 - )    <->    مجموعه رائعه من الفيكتور Vector (الكاتـب : HaMuDi - آخر مشاركة : Pure Soul - مشاركات : 4 - )    <->    ستايلات style للفوتوشوب (الكاتـب : HaMuDi - آخر مشاركة : Pure Soul - مشاركات : 1 - )    <->    اطارات Photo Frame (الكاتـب : HaMuDi - آخر مشاركة : Pure Soul - مشاركات : 1 - )    <->    فن الرسم على البنايات خيلة (الكاتـب : ابو المجد الدمشقي - آخر مشاركة : Pure Soul - مشاركات : 11 - )    <->   
مواضيع ننصح بقراءتها غير مسجل بعيد الأضحى المبارك ( تكبيرات العيد )   <->   مفهومك للثقة   <->   Windows XP pre SP4 سيرفس باك فور   <->   غير مسجل مكتبة و موسوعة احدث البرامج المهمة لعـــــــام 2009   <->   smok200 برنامج بسيط وصغير لتحويل الكيبورد الى .......   <->   حملة لايف نت لإقامة الصلاة ((حملة العيد الثاني))   <->   طريق عمل فورمات بالصور وتنزيل الويندوز اكس بي   <->   روائع ما سمعنا وسنسمع من مشاهير **** القرأن الكريم ****   <->   مكتبة اغاني التكنو Trance dance & Techno dacne& House & DJ الدي جي   <->   احتفال لايف نت بعيده التاني + تخرج كيجو.. بلصور   <->   Heroes.S3 الموسم الثالث من مسلسل الابطال Heroes.S03.HDTV.XviD ( تمت إضافة الحلقة السادسة   <->   Prison Break بريزون بريك الجزء الرابع الموسم ( تمت اضافة الحلقة الثالثة عشر بريزون بريك   <->   حصرياً : Luxor 4 Quest for the Afterlife   <->   شرح عملاق الصيانه TuneUp Utilities 2009   <->   لايف نت في عيده الثاني   <->   عسل عسل Kaspersky Anti-Virus & Internet Security 2009 8.0.0.506 Finall عملاق الفيروسات + التعريب وصل   <->   قلبي وشو بدي قله _ وائل كفوري mp3
العودة   منتديات لايف نت العودة ღ♥ღ لايف نت الإجتماعي ღ♥ღ العودة المرأة العودة الطفل
القرآن الكريم الترجمة توبيكات للماسنجر إسترجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية
قوانين الموقع كرة القدم أهم الأخبار مفاتيح الدول المسابقات لعبة X O سوليتير خرائط جوجل الخطة الاعلانية
أفلام ثيمات XP مسينجر دروس تعليمية تعاريف البرامج دليل المواقع ترددات ديجتال أكواد جافا

الطفل قسم مخصص لمساعدة الامهات و خاصة الجدد لتنشأة الطفل , بنصائح بسيطة و مهمة للغاية

الإهداءات
ImPoSsIbLe_LoVe من الانترنت كافيه : الله يسعد مساكن وأحلى باقة ورد برائحة المسك والعنبر لأحلى عضو mg.nabel و سلام خاص لرهومة ليش مالك مبينة وين موضيعك مدحت من الأيام : من الصعب ان تضحي من اجل صديق ... لكن الأصعب أن تجد صديق يستحق التضحيه smok200 من الزمـــــــــــــــــــــــن : إن لكـل إحسـاس زماناً.. ولكل حلم زماناً.. ولكـل حكايـة زمانـاً.. ولكـل حزن زماناً.. ولكل فـرح زمانـاً.. ولكل بشـر زمانـاً.. ولكـل فرسـان زمانـاً وإن زمنهـمـ إنتهـى بــك منـذ زمــن .. زمردة من قلبي المجروح : انت واحد بين آلاف العيون ليه أنا أرضى بعذابك ليه من تكوني يلي قلبك ما عرف طعم الهوى الحياة عندك وش تسوى من تكون انت؟ blackrose2003 من قلبلايف نت : صببااااااااااااااااح الخير والفل والياسيمين لجميع مشرفين وأعضاء لايف نت يومكم سعيد ابو المجد الدمشقي من قبل ما سكر المعرض : اسعد الله ايامكم حبايبي وين ما كنتو

رد
   
LinkBack أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  مشاركة رقم : 1 (permalink)  
قديم 07-11-2007, 10:20 AM
الصورة الرمزية بنوتة مصرية
مشرفة الترفيه

رقم العضوية : 2330
تاريخ التسجيل : Jul 2007
الدولة : مصر
المشاركات : 5,154
بمعدل : 10.12 يوميا
الدولة : مصر
المشاركات : 5,154
الجنس :
على النت: 2004
المؤهل الدراسي :
الجوال :
معلوماتي ومن مواضيعي


بنوتة مصرية غير متواجد حالياً عرض البوم صور بنوتة مصرية



المنتدى : الطفل
افتراضي طفلك ِ بعد عامه الاول ..

 

السلام عليكم ورحمة ُ الله وبركاته


طفلك ِ بعد عامه الاول ...

كيف سيواجه الحياة ... وكيف ستساعديه ؟؟؟


الخطوات الأولى



بعد بلوغ طفلك سنته الأولى وحتى السنة والنصف يبدأ بالمشي . إكتشاف وضعية الوقوف يحدث قبل ذلك بقليل ، أي بين الشهور الثمانية والتسعة الأول عندما يستند الطفل على طرف سريره . لكنه لن يترك السرير ولن يتقدّم خطوة قبل مدة قد تطول .

ذلك أن نظرته الجديدة إلى العالم ، تأخذ كل اهتمامه وتبدأ المخاطر التي ترافق الخطوات الأولى .

اذن يجب عليك ِ الانتباه لما يلي :



ـ لا بدّ من وضع الطفل بسرير محاط بسياج مرتفع
لأن مهده الصغير أصبح يشكّل خطراً

عليه بعد اعتياده وضعية الوقوف .





ـ ولا بدّ من الإنتباه إلى الأبواب والنوافذ عند إغلاقها لأن أصابع الطفل قد تندّس في كلّ مكان .





- كذلك من الضروري الانتباه إلى مآخذ الكهرباء الخطرة والمنخفضة .



- هناك أنواع من الأحذية في السوق تساعده على القيام بالخطوات الأولى . في هذه المرحلة يتعثّر الطفل كثيراً ويسقط . ذلك لا يؤلمه بالرغم من بكائه أحياناً . لكن يجب الإنتباه إلى السلالم والحفاف والشرفات .





تأخّر المشي




الحدّ الأقصى للخطوات الأولى أو عمر السنة والنصف ، ليس سوى حدّ تقريبي . إذا كان الطفل قد ولد قبل حينه أو أصيب بمرض جدّي خلال السنة الأولى من عمره ، أو كان كسولاً يفضّل الزحف على المشي فليس هناك أي خطر أو مدعاة للقلق .





يقوم الطبيب المختص بفحص الوعي العقلي العام عند الطفل





الابتسامة الأولى ، رفع الرأس ، وضعية الجلوس إلخ . . . فإذا كانت تأخّرت إحدى هذه الظواهر بالنسبة إلى المعدلات الطبية ، يفحص الطبيب اكتمال نمو العضلات وقوتها ، ونوعية ردّات الفعل اللاواعية ، وانجذاب الطفل نحو الالعاب ومحيطه .




كما يبحث عن أسباب أهم من مثل




ـ تأخّر النمو العقلي خصوصاً إذا كانت الولادة صعبة . في هذه الحالة تكون نسبة انجذاب الطفل نحو اللعب منخفضة وطريقة إمساكه بالأشياء غريبة .



ـ إصابة معيّنة في العضلات قد تكون موروثة عن الأهل .عندها تظهر عضلات الطفل منتفخة مثل الرياضين لكن الإنتفاخ ليس في الحقيقة سوى شحوم تغطّي العضلات وتعيق حركتها الطبيعية . علاج هذه الحالات يتطلّب عناية في المستشفى .



ـ الإصابات العصبية التي تتميّز بغياب ردات فعل الأطفال عندما يضرب الطبيب على مفاصلهم . كما قد تتميّز بردات فعل قوية جداً ناتجة عن إصابات عصبية في حالات الولادة الصعبة .





المشي المبكّر لا يمكن أن يكون بأي حال من الأحوال إصابة مرضيّة لكنه يساعد على الإصابة بالتواء القدمين . ذلك أن وزن الطفل يكون أكبر من طاقة عظام أقدامه على التحمّل .





تغذية الأطفال بعد عمر السنة




أصبح طفلك كبيراً ويأكل مثلك تقريباً . هذا يسهّل الأمورعليك إذا كان طعامك متناسقاً ومتوازناً لكن احذري بعض الممنوعات :




ـ القهوة هي من أنواع المنبّهات التي تضرّ الأطفال فتجنّبيها على أنواعها .



ـ المشروبات الروحية على أنواعها تعتبر من السموم .



ـ كلّ اللحوم صالحة وضرورية لكن يجب الإنتباه إلى طريقة طهيها


لأن بعضها ينقل

الجراثيم إلى جسم الطفل .



ـ الأسماك أيضاً مهمة وضرورية للأطفال لكن تجنّبي الحيوانات المائية الأخرى لأنها قد تنقل الجراثيم .





ـ تجنّبي أو على الأقل ، خفّفي من إعطاء السكاكر والملبّس والشكولا لطفلك لأنها تضّر بأسنانه ، ويفضّل تقديمها للطفل خلال النهار وليس في المساء كي لا تترسّب حول الاسنان فتؤدّي إلى تسوّسها .







النمو واضطراباته حتى عمر الخمس سنوات




بعد عمر السنة الأولى تنخفض تدريجاً نسبة الزيارات الدورية للطبيب . زيارتان سنوياً كافيتان . ويكفي سيّدتي أن تزيني طفلك كلّ شهر وتقيسي طوله كل ثلاثة أشهر . أمّا عن معدّلات الطول والوزن فهي كالآتي








إزدياد النمو بشكل غير طبيعي





هذا العارض نادر جداً وهومختلف عن الطول الزائد المتوارث . فإذا كان طول الأب 190 سم والأم 175 طبيعي جداً أن يكون طول الطفل 82 سم في عمر السنة و93 في عمر السنتين . أي بنسبة عشرة بالمئة زيادة على المعدّل المذكور في الجدول السابق .




وإذا ازداد الطول بشكل كبير وغير متناسب فيجب مراجعة الطبيب فوراً لأن هناك احتمالاً كبيراً لأن يكون الطفل مصاباً بمرض في غدده .





تأخّر النمو




تأخّر النمو يشغل البال . قصر القامة يشغل بال الأهل خصوصاً إذا كانوا هم أنفسهم قصيري القامة . عملية التوازن تلعب دوراً مهماً في هذه الأحوال . في مثل هذه الحالات يقوم الطبيب باجراء صور شعاعية لمعرفة مدى نمو عظام الطفل وقد يستدعي الأمر اللجوء إلى المراكز الإستشفائية المختصة عندما يتجاوز القصر نسبة عشرة بالمئة من المعدّل الطبيعي .






الوزن





إضطراب الوزن لا يشغل بال الأهل أو الأطباء كثيراً مثل اضطرابات النمو . سبب اضطراب الوزن العادات الغذائية السيئة أغلب الأحيان . الأفضل استشارة الطبيب عند أدنى شك في كون حالة الطفل غير طبيعية ، مثلاً : الطفل السمين الذي لا يأكل كثيراً أوالنحيل الذي يلتهم الطعام التهاماً . قد يكون مردّ ذلك إلى ديدان معوية أو إصابة مزمنة أو صعوبات نفسية .





الأسنان





المشاكل التي يعانيها الطفل في مرحلة بروز أسنانه الأولى انتهت تقريباً . صار فم طفلك مليئاً بالأسنان لكن بعضها لا يزال ناقصاً .



بروز الأسنان مؤلم قليلاً ومزعج لطفلك . ترقّبي ظهور باقي الأسنان على مراحل ثلاثة : عند عمر الخمسة عشر شهراً ، بين الثمانية عشر والعشرين شهراً ، وأخيراً عند بلوغه السنتين . ثم تطمئنين سيّدتي فيما يختصّ بأسنان طفلك حتى يبلغ الست سنوات من عمره ، أي حتى بداية سقوط أسنان الحليب وبروز الأسنان النهائية .




الأسنان الأولى بحاجة إلى عناية كاملة . من الضروري تنظيفها بصورة منتظمة وبعد كل وجبة بواسطة فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة . كما يجب فحص الأسنان دورياً عند طبيب الأسنان وعدم إهمال أي إصابة ولو طفيفة . إنّ تسوّس أسنان الحليب مهم لسببين : الأول لأنها تؤثّر على الأسنان النهائية . والثاني لأنها قد تشكّل بداية التهاب عام يشمل أي جزء من أجزاء الجسم .





النوم





يتغيّر إيقاع النوم عند الولد تدريجاً . من ناحية يفقد عادة النوم بعد الطعام عند بلوغه الثلاث سنوات . ومن ناحية أخرى عشر ساعات متواصلة من النوم الليلي اصبحت كافية لحاجاته الفيزيولوجية في هذا العمر . لكن تأمين هذه الحاجة يصير صعباً في حال انجذاب طفلك إلى عادة مشاهدة التلفزيون كلّ مساء . إعلمي سيّدتي أن التعب عند معظم الأطفال يعود إلى نقص في النوم وليس إلى سبب مرضي . إذا صدف وكان ابنك من الذين يحبّون النوم لا تعمدي إلى إيقاظه باكراً أو تقصير لياليه .





يقسم النوم إلى فترات متعددة متراوحة العمق تمتدّ من اليقظة حتى الحلم . والنشاط النفسي للطفل يعتمد كثيراً على هذه الفترات ، فالحلم مهم جداً لوعيه ونموّه النفسي .




حالات الرعب الليلي المتكررة شاعئة جداً عند الأطفال ، وهي طبيعية . أمّا إذا تكرّرت مراراً عديدة فيخشى من اضطراب في الشخصية أو صعوبات بين الولد وأهله ، أو من مصاعب عائلية لفتت انتباه الولد . عندما تصطكّ أسنان طفلك وهو نائم وإذا كان نومه جيداً فلا تنزعجي ولا تقلقي ولا تؤنّبيه . هذا الارتجاف يدخل في إطار اللاوعي .





وقد يكون طفلك مصاباً بديدان معوية ، انظري جيداً في خروجه فلعلك تكتشفينها ، هذه الديدان تسبّب له حكاكاً عنيفاً في قفاه وهي منتشرة بكثرة وغير خطرة ، لكنها تحتاج إلى علاج طبّي فلا تهمليها .





إستعمال اليد اليسرى للكتابة





الدماغ البشري معقّد جداً من ناحية التركيب ، لكن الواضح أن اليد اليسرى مدفوعة بواسطة الجزء الأيمن من الدماغ والعكس صحيح بالنسبة إلى اليد اليمنى . الأغلبية المطلقة من البشر تفضّل استعمال اليد اليمنى ، وعلى هذا الأساس جهّز مجتمعنا بالأدوات المختلفة . . . ( الآلات الموسيقية ، مسكات الأوعية ، إلخ . . . . ) . تصبح الحياة أكثر سهولة إذا اعتاد المرة استعمال اليد اليمنى لكن هذا لا يعني ضرورة مواجهة الواقع وتحدّيه . كثيرون من الناجحين استعملوا يدهم اليسرى ومنهم ليوناردو دافنشي الذي كان يرسم باليد اليسرى .






راقبي طفلك سيّدتي واكتشفي اليد التي يستعملها ليأكل أو ليمشط شعره إلخ . . كذلك راقبي قدميه أيهما يفضّلها لرفس الطابة ؟ وحاولي مراقبة عينيه ، بأي عين يحدّد الهدف بالبارودة اللعبة ، إذا كانت كلّها من الناحية اليسرى فهذا يعني أن القسم الأيمن من دماغ طفلك فهو الأكثر تطوراً ويصعب جداً تغيير هذا الواقع . كما أن المحاولة بحد ذاتها لا تخلو من الخطر لذلك لا تعاكسيه بل ساعديه على تعلّم استعمال اليد اليسرى بمهارة .






السُمنة






حتى عمر السنتين تركت طفلك يتمتع من ناحية تناول الأطعمة . أكل كلّ ما اشتهته نفسه من حيث الكمية والنوعية . أمّا الآن فيجب الإنتباه . إعلمي جيداً أنك وأنت تطعمين طفلك ، ترسمين صورة الإنسان البالغ الذي سوف يكون مستقبلاً .





لا تربي سميناً ولا تقولي أن الوقت لا يزال مبكراً . تعرفين صعوبة الإقلاع عن العادات السيّئة خصوصاً إذا كانت تتعلق بالطعام . الأمراض المسؤولة عن التسبّب بالسمنة نارة وكلّها تتعلق بالغدد . إذن غالبية حالات السمنة ناتجة عن الإعتياد على نمط غذاء شره منذ الطفولة .





عندما يدرك الطفل أنه سمين ويحدث ذلك غالباً في المدرسة عندما يسخر منه زملاؤه ، فيصاب بنوع من الإضطراب النفسي ويصبح تعيساً فينفرد عنهم ويعتاد الوحدة ، وينصرف إلى تسلية نفسه بالإقبال على الطعام . هذه الدائرة المغلقة تصيب الأطفال الذين يدفعون ثمن خطأ ارتكبته أمهم كي تفاخر الصديقات بأن ابنها أكبر وزناً من أولادهن ، وذلك باعتقاد البعض دليل الصحة والعافية . عندما يصل الطفل إلى هذه المرحلة ، يحتاج إلى مساعدة .






عليك ِ





أولاً




أن تساعديه على تخطّي ما يصادفه من متاعب مع زملائه ، وألاّ تزيدي الطين بلّة باستعمالك الألفاظ التي يستعملها رفاقه ليسخروا منه .





ثانياً



ساعدي طفلك على اتّباع نظام حمية صحيح ومتوازن يؤمّن له كمية الطعام الكافية دون أن تكون غنية بالوحدات الحرارية : قدّمي إليه خضار طازجة والسلطات المحضرة بالحامض من دون الزيوت . هذا النوع من الأطعمة يشبع دون أن يسبّب السمنة ، وحاولي أن تجعليه يخفف الخبز والسكاكر والحلويات . إيّاك أن تقطعي الطعام عن الطفل فسوف يلجأ إلى أكل السكاكر والحلوى في الخفاء .





إيّاك أن تستعملي العقاقير من أي نوع كان مع طفلك . العقاقير الخاصة بإنقاص الوزن تؤذي صحته وتسبّب اختلال توازنه الهرموني ولا تكترثي للإعلانات وكلّ ما يقال أو يشاع عن هذا الموضوع . عند اللزوم استشيري الطبيب واعملي بنصائحه .




والسلام عليكم


توقيع بنوتة مصرية






  مشاركة رقم : 2 (permalink)  
قديم 08-11-2007, 07:48 AM
الصورة الرمزية Pure Soul
نقاء الروح ((كانت هنا))

رقم العضوية : 82
تاريخ التسجيل : Dec 2006
الدولة : Unfortunately USA
المشاركات : 4,594
بمعدل : 6.52 يوميا
الدولة : Unfortunately USA
المشاركات : 4,594
الجنس :
على النت: 2004
المؤهل الدراسي : سنة أولة جامعة
الجوال : BlackBerry Pearl
معلوماتي ومن مواضيعي


Pure Soul متواجد حالياً عرض البوم صور Pure Soul



كاتب الموضوع : بنوتة مصرية المنتدى : الطفل
افتراضي رد: طفلك ِ بعد عامه الاول ..

موضوع بغاية الأهمية و أنا متأكدة اي ام أو أم مقبلة على الولادة رح تستفيد من هل الموضوع


يسلموو هل الأيدين بنوتة


تحيتي

توقيع Pure Soul




  مشاركة رقم : 3 (permalink)  
قديم 08-11-2007, 09:34 PM
الصورة الرمزية طائر الأماني
مشرفة المرأة

رقم العضوية : 338
تاريخ التسجيل : Mar 2007
الدولة : أنا سوريا وسوريا أنا
المشاركات : 2,737
بمعدل : 4.33 يوميا
الدولة : أنا سوريا وسوريا أنا
المشاركات : 2,737
الجنس :
على النت: من سنتين
المؤهل الدراسي : صف حادي عشر
الجوال : SGH-E250
معلوماتي ومن مواضيعي


طائر الأماني غير متواجد حالياً عرض البوم صور طائر الأماني



كاتب الموضوع : بنوتة مصرية المنتدى : الطفل
افتراضي رد: طفلك ِ بعد عامه الاول ..

موضوع كتير حلوة

بس كنت بتمنى تقسمي الموضوع كان سلل أكتر

مشكورة ياغالية

توقيع طائر الأماني




رد


مواقع النشر


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعرف شخصيتك من حرف اسمك الاول mjd تطوير الذات 25 01-09-2008 06:21 PM
Ibrahim Tatlises الصوت التركي الاول smok200 منتدى طلب و تحميل الاغاني 14 08-07-2008 10:03 PM
قصيدة(الحب الاول) شعر حر...ماجد العتابي الشاعر العراقي الشعر و الخواطر 0 14-10-2007 10:34 PM
تاريخ كرة القدم ...الجزء الاول IBRAHIM ELSAFY منتدى كرة القدم 4 03-07-2007 05:23 AM
الشركات و مفهومها و شروطها وانواعها ((جزء الاول)) Asothman منتدى الإقتصادي 4 19-04-2007 08:49 PM

أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الإعلانات النصية في شبكة لايف نت المتكاملة :

http://vb.lifenet-sy.com www.lifenet-sy.net www.lifenet-sy.org لايف نت www.lifenetextra.com لايف نت جروب
أعلن هنا أعلن هنا كلمات دليلية أعلن هنا منتديات العمدة أعلن هنا
أعلن هنا أعلن هنا أعلن هنا كمبيوتر أعلن هنا أعلن هنا
الساعة الآن 11:23 AM.

All Right reserved LifeNet 2006 - 2009
Powered by vBulletin® Version 3.7.4, Copyright ©2000 - 2008,


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78